Translate

Senin, 12 Juli 2010

Makanan yang Bikin Nyenyak Tidur

Apakah Anda susah tidur? Jika ya, mungkin Anda perlu tahu bahwa ada rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak, yaitu Anda perlu pergi ke dapur untuk menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

Pisang


Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot



Teh Chamomile

http://www.preventionindonesia.com/files/article/photo/59280_chamomile%20tea.jpg

Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur

Susu hangat


















Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

Madu

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0InKnkxIZRaVIepTIz1nGq10UR1s67mYyp7J5MM4UV-hcB8vfdtk_iTl7Vod_uBp4BhGGGoF_aRWcnLziww76sTCCjX2P0dDfIjEQts2_x_mRxJvqLaZGYJLTbo3PMe2BGUv2xxJZWMU/s400/honey300w.jpg

Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.

Kentang

http://static.howstuffworks.com/gif/potatoes-1.jpg

Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

Oatmeal

http://nutritiongyan.files.wordpress.com/2008/06/oatmeal.jpg

Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

Kacang Almond

http://www.kapanlagi.com/p/kacang_mediard.jpg

Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

Flaxseed

http://www.betterlivingonlineblogstore.com/wp-content/uploads/2009/07/flax-seed.jpg

Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

Roti Gandum (Whole Wheat Bread)

http://jajananenak.hostzi.com/image/roti%20gandum.jpg

Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.

Daging Kalkun

http://ramadan.okezone.com/images-data/content/2009/12/31/304/289898/gf4fTTdtUY.jpg

Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.

sumber: http://wahw33d.blogspot.com/2010/05/makanan-yang-bisa-membuat-tidur-nyenyak.html#ixzz0tQHK7UWS



Enter your email address here, if you like Galeri Kuliner's articles. It will be send to your email for FREE!

Read Also:



Komentar :

ada 5 komentar ke “Makanan yang Bikin Nyenyak Tidur”
mon mengatakan...
pada hari 

kalo orang indonesia habis makan tidur karena kekenyangan, he he he he. kayaknya makanannya enak2, emang belajar masaknya dimana?

Ummiega mengatakan...
pada hari 

Cocok ga ya untuk bulan puasa,...

Galeri Kuliner mengatakan...
pada hari 

kalo buat berbuka coba teh chamomile nya umi..
bikin relax.. :)
buat sahur ada roti gandum, ada oatmeal.. :D

Anime Manga Encyclopedia mengatakan...
pada hari 

wah ternyata pisang bisa bikin tidur ya.

donygols mengatakan...
pada hari 

pantesan aku insomnia terus, abis aku jarang bgt makan atau minum seperti yg kmu tulis diatas.. hehehe
makasi atas infonya sist, sangat bermanfaat :)

Posting Komentar

Please leave a comment here, but do not use "Anonim" as your user.
Thank you for visiting !

Galeri Kuliner's Owner

Foto saya
orang yang cinta dunia tulis menulis selain memasak :)

Ads Here

::Email or Google+::
nigaluhginanti@gmail.com

Found Me Here

:: Twitter ::
:: Facebook Page ::
Galeri Kuliner

Followers


Friends
Visitors
Site Info
Download
Info

Speak Up

 
This Blog is proudly powered by Blogger.com | Template by Angga Leo Putra